Le dimanche, c’est ce drôle de jour entre deux mondes. La semaine est derrière, la suivante pas encore là… Et souvent, on ne sait pas trop quoi en faire. Rester sous la couette ? Sortir un peu ? Ranger ? Bref, ce n’est pas si simple de trouver le bon équilibre entre détente et petits plaisirs. Alors voici 15 idées concrètes pour passer un dimanche vraiment reposant – sans se retrouver à scroller son téléphone pendant trois heures.

1. Commencer par un vrai petit-déj (pas un café avalé debout)

Un dimanche qui commence bien, ça passe souvent par un bon petit-déjeuner. Pas besoin de faire compliqué : du pain frais, un peu de confiture, un fruit et une boisson chaude. Si tu veux te faire plaisir, fais des pancakes ou un granola maison. Franchement, ça change tout. Et le parfum du café qui se répand dans la cuisine, c’est déjà une ambiance à part entière.

2. Sortir marcher sans but précis

Pas une marche sportive. Juste une balade tranquille. Le genre où tu t’arrêtes pour regarder un chat sur un muret ou sentir l’odeur des feuilles humides. Si tu habites près d’un parc ou d’un bord de rivière, c’est parfait. Une heure dehors, et ton cerveau décroche vraiment.

3. Tester une nouvelle recette “sans pression”

Pas un repas de fête, non. Un plat que tu n’as jamais pris le temps d’essayer. Des lasagnes maison, un gâteau marbré, une soupe de saison. Le dimanche, tu peux cuisiner lentement, en musique. Et honnêtement, il y a peu de choses aussi satisfaisantes que de manger ce qu’on vient de préparer sans se dépêcher.

4. Lire (ou relire) un livre qu’on a mis de côté

On dit toujours “je n’ai pas le temps de lire”. Le dimanche, c’est littéralement le moment. Pas besoin de viser un roman de 800 pages : un recueil de nouvelles, un magazine, même une BD. Lis ce qui te plaît, point. Et si tu t’endors au milieu ? C’est bon signe.

5. Faire une sieste sans culpabiliser

Il y a une règle d’or : si tu bâilles, tu dors. 20 minutes suffisent souvent. Le top ? Fermer les yeux après le déjeuner, avec un plaid et un fond de musique douce. On se réveille un peu vaseux, oui, mais apaisé. Et c’est bien le but.

6. Ranger un coin précis (et pas tout l’appart)

Pas de grand ménage, juste un petit “reset” visuel. Trier un tiroir, ranger une étagère, plier le linge qui traîne. C’est fou comme ça libère la tête. Et puis, le sentiment d’avoir “fait quelque chose” rend le reste de la journée plus léger.

7. Regarder un film réconfortant

Pas forcément un chef-d’œuvre. Plutôt un film doudou, que tu pourrais revoir sans te lasser. “Le Fabuleux destin d’Amélie Poulain”, “Les Choristes”, ou même une comédie américaine un peu kitsch. Le genre de film où tu sais que tout finit bien.

8. Appeler quelqu’un qu’on aime bien

Un ami, un frère, ta grand-mère. Pas pour “prendre des nouvelles” au sens formel, juste pour discuter. Ces petits échanges font du bien, surtout quand on a passé la semaine à courir partout.

9. Faire une activité manuelle (même si tu n’es pas “créatif”)

Dessiner, bricoler, tricoter, jardiner… peu importe. L’idée, c’est d’utiliser ses mains sans penser. Pas besoin que ce soit parfait. Le plaisir vient du geste, pas du résultat. Et si tu veux un conseil : les bougies DIY, c’est hyper apaisant à faire.

10. Préparer la semaine en douceur

Ce n’est pas le moment de se faire peur avec la to-do list du lundi. Juste noter deux ou trois choses importantes, préparer une tenue, ranger son sac. Cinq minutes, pas plus. Comme ça, tu profites de ton dimanche soir sans cette fameuse angoisse du “demain faut que…”

11. Se faire un bain ou une longue douche chaude

Avec ou sans musique, peu importe. L’eau chaude, ça dénoue tout. Ajoute un peu d’huile essentielle (lavande, eucalyptus, selon ton humeur) et reste juste là, sans rien faire. Oui, ne rien faire, c’est une activité.

12. Écouter un podcast inspirant

Il y en a pour tous les goûts : histoires vraies, culture, humour, développement perso. Mets tes écouteurs, ferme les yeux et laisse-toi porter. Perso, j’adore écouter ça en préparant le repas, ça change complètement l’ambiance.

13. Aller au marché du coin

Ambiance tranquille, odeur du pain chaud, discussions avec les producteurs… Le marché, c’est une activité simple mais qui reconnecte au rythme du week-end. Et en plus, tu rentres avec de bons produits pour la semaine. Double victoire.

14. Se déconnecter vraiment (même une heure)

Coupe le téléphone, la télé, tout. Va t’asseoir dehors, ou juste dans ton canapé. Observe, respire, laisse venir les pensées. C’est fou comme on n’a plus l’habitude du silence. Et pourtant, c’est ce qui recharge le plus.

15. Terminer la journée avec un petit rituel

Une tisane, une bougie, un carnet où tu notes trois choses positives du week-end. Ce genre de petit rituel calme vraiment l’esprit. Et tu dors mieux, sans penser mille fois à ce que tu dois faire demain.

En résumé

Le dimanche, ce n’est pas un jour à “remplir”. C’est un jour à savourer, lentement. Ce n’est pas grave si tu ne fais pas tout, ni si tu passes une heure à ne rien faire du tout. L’idée, c’est de t’écouter un peu. Et si tu termines la journée en te disant “je me sens bien”, c’est que tu as réussi ton dimanche.